Jak schudn膮膰 10 kilogram贸w w miesi膮c bez nara偶ania si臋 na efekt jo - jo i uszczerbek na zdrowiu? Proces szybkiego schudni臋cia nale偶y bardzo dok艂adnie zaplanowa膰, utrata 10 kilogram贸w w ci膮gu zaledwie miesi膮ca, to zadanie trudne, ale wykonalne, je艣li podejdziemy do tematu z g艂ow膮.
Ja 8 lat temu schud艂am 10 kg przez nieca艂e 2 tygodnie i t膮 wag臋 utrzymuje ca艂y czas a nawet udaje mi si臋 schudn膮膰 3-4 kg.Teraz wa偶臋 54-52 tak si臋 waha waga czasami nawet 51,5,偶adnej diety nie u偶ywam. Poleca: Co my艣licie o bieganiu i skakance? Najlepiej 膰wiczy 3 razy dziennie ja tak robi艂am i si臋 uda艂o schudn膮膰.
Jak schudn膮膰 10 kg w tydzie艅. Ubytek 10 kg wymaga spalenia ok. 80 000 kcal. Je艣li masz cho膰 blade poj臋cie o odchudzaniu i spalaniu kalorii, wiesz, 偶e to praktycznie niemo偶liwe (i niezdrowe!). Sportowcy potrafi膮 trenowa膰 tak intensywnie, 偶e ich organizmy potrzebuj膮 mniej wi臋cej takiej dawki energii dziennie.
Trzeba mie膰 艣wiadomo艣膰, 偶e mo偶na schudn膮膰 10 kg w tydzie艅, ale je艣li chudni臋cie rozumiane jest jako utrata na wadze. Natomiast nie jest prawdopodobne, aby w tak kr贸tkim czasie spali膰 10 kg t艂uszczu, chyba 偶e jest si臋 skrajnie oty艂ym i nagle przejdzie si臋 na restrykcyjn膮 diet臋 oraz zacznie si臋 膰wiczy膰.
Unika膰 powinni艣my t艂ustych ser贸w 偶贸艂tych, 艣mietany i pe艂not艂ustego mleka. W zrzuceniu 10 kg w kr贸tkim czasie zdecydowanie pomo偶e nam ograniczenie lub ca艂kowite zrezygnowanie z alkoholu, s艂odyczy oraz, co nie jest standardow膮 porad膮 dietetyczn膮, owoc贸w.
Zajmuje mo偶e z 10 minut dziennie, a po dw贸ch tygodniach przychodzi tak naturalnie, jak bezmy艣lne wcinanie czips贸w przed telewizorem. Po prostu: zjesz, zapisujesz. Je艣li robi艂am jedzenie z wyprzedzeniem (np. do pracy), to ju偶 na etapie przygotowywania czasem wprowadza艂am je w aplikacji.
TsjsWd. 369 71 382 302 249 447 221 291 330
schud艂am 10 kg w dwa tygodnie
